Si vous avez envie de garder la santé et la forme, continuez cette lecture. Nos amis de l’ile sœur ont pensé à vous en créant non seulement un site web, mais aussi une application d’accompagnement physique personnalisé, pour vous permettre de retrouver le poids idéal. Roulements de tambours, il s’agit de : MyOmegaSmart (MOS).
Imaginée par l’Aurar, cette application a été élaborée à la Réunion, avec le concours d’une équipe d’experts. Téléchargeable sur iTunes et Google Play, MOS vous aide à retrouver un corps de rêve en toute sérénité.
MyOmegaSmart ? Qu’est-ce que c’est ?
Le programme complet MOS est rythmé par 3 grandes saisons,divisées chacune en 12 semaines:
- StartOmega : phase d’apprentissage vers de nouvelles habitudes alimentaires saines, une connaissance plus approfondie de la nutrition pour préserver sa santé et une remise en activité sportive adaptée et progressive.
- RégularOmega: une phase de stabilisation, les acquis de la saison StartOméga doivent être maintenus est respectés. Une connaissance claire et efficace des aliments à consommer, des recettes et des menus. Le sport à inclure dans votre nouvelle façon de vivre.
- MyOmega: une phase de consolidation, qui est primordiale pour éviter les rechutes. À la fin de cette période, vous réaliserez que les nouvelles normes ont été assimilées et comprises, et qu’elles sont devenues une seconde nature.
Qui se cache derrière MOS ?
- Emma – Coach pour MOS
- Chloé – Coach pour MOS
- Georges DIJOUX – Expert en activités physiques et sportives
- Suren BUDHAN – Expert en nutrition
- Martine RIFLEU- Infirmière spécialisée en nutrition
- Natatcha BENARD – pilote l’équipe projet MyOmegaSmart et dirige la société qui porte cette appli.
Un petit cours pour perdre du poids ?
Après ces périodes de fêtes, nous rêvons tous de perdre les kilos en trop. Voici quelques astuces trouvées sur le site de MOS :
Pour commencer, ne jamais au grand jamais sauter de repas. Pour ceux qui se plaignent de ne pas avoir du temps, prévoyez toujours des aliments pour remplacer le repas que vous avez raté. Par exemple : si vous n’avez pas assez de temps pour prendre le repas le plus important de la journée, le petit déjeuner, prévoyez des aliments à emporter dans le bus ou au bureau : tartine complète avec beurre de cacahuètes bio, fromages en portions individuelles, fruits à croquer (pomme, banane, fruits secs), dattes…
Pour avoir des idées de recettes, cliquez ici.
Manger des aliments équilibrés
Il est bon de vouloir perdre du poids, mais il est surtout recommandé de manger équilibré tous les jours, cela en ayant comme repère le Programme National Nutrition Santé (PNNS):
- 3 à 4 produits laitiers ;
- 1 à 2 parts de viande ou poisson ou œufs (de préférence, 2 parts si on doit reprendre du muscle) ;
- Du pain et/ou des féculents à chaque repas ;
- Au moins 5 fruits ou légumes ;
- Au moins 2 cuillères à soupe d’une huile fournissant des acides gras essentiels Oméga 3 et 6 ;
- S’hydrater correctement.
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